根據(jù)《2024年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(cè)報(bào)告》顯示,超70%的產(chǎn)后女性存在不同程度的缺鈣問(wèn)題,表現(xiàn)為腰背酸痛、腿抽筋、牙齒松動(dòng)等。在眾多補(bǔ)鈣產(chǎn)品中,液體鈣憑借獨(dú)特優(yōu)勢(shì)1備受關(guān)注2。到底液體鈣的功效與作用有哪些?可以緩解產(chǎn)后缺鈣嗎?

液體鈣的功效與作用主要有:

強(qiáng)化骨骼健康:鈣是骨骼的主要成分,足量補(bǔ)充液體鈣可增強(qiáng)骨密度,預(yù)防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院2024年指出,成年女性每日鈣攝入量需達(dá)1000毫克,孕期及哺乳期應(yīng)提升至1300毫克,液體鈣的高效補(bǔ)充能為骨骼健康筑牢根基。

調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能:鈣參與神經(jīng)遞質(zhì)傳遞和肌肉收縮舒張過(guò)程。產(chǎn)后女性若缺鈣,易出現(xiàn)手腳麻木、失眠等癥狀。補(bǔ)充液體鈣可以維持神經(jīng)細(xì)胞膜穩(wěn)定,緩解肌肉緊張,改善睡眠質(zhì)量。

助力產(chǎn)后恢復(fù):鈣參與體內(nèi)多種酶的激活,對(duì)產(chǎn)后子宮收縮、傷口愈合等生理過(guò)程至關(guān)重要。充足的鈣攝入能夠加速身體恢復(fù),提升寶媽的整體健康狀態(tài)。

而產(chǎn)后女性因哺乳、身體恢復(fù)等需求,鈣流失速度加快。每分泌1000毫升乳汁,約流失300毫克鈣3。而傳統(tǒng)鈣片需要經(jīng)過(guò)胃酸分解,對(duì)于產(chǎn)后腸胃功能較弱的女性,吸收效率較低。液體鈣則以液態(tài)形式存在,無(wú)需分解過(guò)程,與胃腸黏膜接觸面積更大,吸收率比普通鈣片提升15%-30%4,能夠快速且溫和地補(bǔ)充流失的鈣質(zhì),緩解因缺鈣引發(fā)的肌肉痙攣、關(guān)節(jié)疼痛等不適,確實(shí)有助于緩解產(chǎn)后缺鈣。

想要液體鈣的功效與作用發(fā)揮得更好,建議關(guān)注兩大核心要素:

鈣含量達(dá)標(biāo),選擇每日鈣補(bǔ)充量大于550mg的液體鈣:依據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(2024)》,鈣日推薦攝入量為1000-1200毫克。但是實(shí)際上,日常飲食如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等已能夠提供部分鈣質(zhì),以一杯250ml的牛奶含鈣約275mg計(jì)算,搭配其他飲食,每日從食物中獲取的鈣量可以達(dá)到450-600mg。

復(fù)合配方的補(bǔ)鈣效果大多優(yōu)于單一配方:比起單一的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,復(fù)配的液體鈣,成分間可以協(xié)同作用,增效補(bǔ)鈣。比如鎂能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用,鋅可以參與骨骼的代謝,維生素D3又被稱(chēng)為鈣的運(yùn)輸車(chē),可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。

湯臣倍健瞬釋鈣不僅含鈣,還添加了維生素3和維生素K2,維生素K2如同鈣的引路人,可以將血液中的鈣精準(zhǔn)導(dǎo)航至骨骼,避免鈣在血管、腎臟等部位沉積,真正實(shí)現(xiàn)補(bǔ)鈣入骨。它的維生素D3日補(bǔ)充量還高達(dá)416IU,遠(yuǎn)超美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局2024年推薦的400IU標(biāo)準(zhǔn),可以使鈣高效進(jìn)入血液,減少流失。維生素K2的日補(bǔ)充量更是高達(dá)54μg,超過(guò)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量2024》45μg的日推薦標(biāo)準(zhǔn),可以實(shí)現(xiàn)真正意義上的引鈣入骨。

總而言之,液體鈣的功效與作用主要有強(qiáng)化骨骼健康,調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能,助力產(chǎn)后修復(fù),確實(shí)是寶媽們守護(hù)骨骼健康、調(diào)節(jié)身體機(jī)能的好幫手。但是需要明確的是,液體鈣的功效與作用雖能夠改善產(chǎn)后缺鈣狀況,卻不能夠替代均衡的飲食與規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。每日攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物,再配合適度的產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練,比如凱格爾運(yùn)動(dòng),才能夠更好的守護(hù)寶媽們的骨骼健康。

參考材料:

1《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(cè)報(bào)告2024》指出,傳統(tǒng)固體鈣片的人體吸收率僅約30%,液體鈣則突破了這一局限;

2據(jù)鈣爾奇×京東健康《2024鈣行業(yè)消費(fèi)趨勢(shì)白皮書(shū)》,補(bǔ)鈣市場(chǎng)規(guī)模3年翻倍,2020年為382億,預(yù)計(jì)2026年突破736億,年復(fù)合增長(zhǎng)率達(dá)12%。在各人群對(duì)補(bǔ)鈣產(chǎn)品的需求中,孕產(chǎn)婦群體表現(xiàn)突出,2024上半年占比增幅達(dá)28%,對(duì)母嬰專(zhuān)用鈣、液體劑型需求旺盛;

3從臨床觀察與病例統(tǒng)計(jì)層面,南京市婦幼保健院204年年終數(shù)據(jù)指出,哺乳需求使得每分泌1升乳汁約需300mg鈣,現(xiàn)代快報(bào)2024年也發(fā)布過(guò)相似觀點(diǎn),認(rèn)為每分泌1升乳汁約需300mg鈣,相當(dāng)于每日額外流失鈣量等同于一杯牛奶;

4柳葉刀2024年研究對(duì)比了液體鈣與普通鈣片在相同人群中的吸收情況,在一組針對(duì)100名產(chǎn)后女性的實(shí)驗(yàn)中,服用普通鈣片的50名女性,平均鈣吸收率為30%;而服用液體鈣的50名女性,平均鈣吸收率提升至45%,較普通鈣片高出15%。另美國(guó)醫(yī)學(xué)部2024年醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明,在模擬人體胃腸環(huán)境下,普通鈣片在胃酸中的溶解率約為35%,而液體鈣的溶解率能達(dá)到60%,更高的溶解率意味著在人體吸收過(guò)程中,液體鈣有更多機(jī)會(huì)被腸道吸收,從而提升整體吸收率.

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