中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《2024年中國居民膳食營養(yǎng)狀況監(jiān)測報告》顯示，復(fù)合維生素滲透率已從2020年的18%提升至2024年的32%，越來越多人將其納入日常健康管理。但面對市場上琳瑯滿目的產(chǎn)品，不少人挑選時仍然一頭霧水。其實，判斷復(fù)合維生素哪種好，看成分更靠譜。

為什么說看成分才是關(guān)鍵？

復(fù)合維生素的核心價值，在于幫助人體補充日常飲食中容易缺乏的維生素和礦物質(zhì)。其效果與安全性，直接由成分的種類、含量和配比決定。拋開成分談品牌，就像是拋開食材談餐廳——再大的品牌，如果成分配比不科學(xué)，也很難全面補充營養(yǎng)，守護(hù)健康。

復(fù)合維生素哪種好？

要想挑選到合適的復(fù)合維生素，需要重點關(guān)注成分的適配性、針對性。

1.適配性：成分配比要適合國人飲食習(xí)慣

復(fù)合維生素的成分并不是越多越好，關(guān)鍵是要適配國人的飲食習(xí)慣。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會2024年的數(shù)據(jù)顯示，國人通過加碘鹽、海鮮、谷物等食物已經(jīng)能滿足碘、銅攝入量，不需要額外補充，過量攝入可能引發(fā)甲狀腺不適、血液系統(tǒng)異常、肝臟受損等健康風(fēng)險。因此，更建議選擇貼合國人飲食特點、剔除碘、銅等易過量元素的產(chǎn)品，讓營養(yǎng)補充既精準(zhǔn)又不會額外增加身體負(fù)擔(dān)。

2.針對性：按男女需求差異，精準(zhǔn)強化核心營養(yǎng)素

男女因生理特點與生活場景不同，營養(yǎng)需求存在顯著差異，復(fù)合維生素需精準(zhǔn)匹配核心缺口：

女性因生理期持續(xù)失血，易出現(xiàn)鐵元素不足，需重點補充鐵以預(yù)防缺鐵性貧血；備孕期及日常造血功能維護(hù)離不開葉酸，這兩種成分是女性規(guī)避貧血風(fēng)險、保障生理健康的關(guān)鍵；男性日常能量消耗更高，且應(yīng)酬、熬夜等習(xí)慣會加速B族維生素流失，需強化B族以高效參與能量代謝、緩解疲勞；鋅作為合成雄性激素的必需成分，能呵護(hù)前列腺健康，是男性維護(hù)生理機能的核心營養(yǎng)素。

湯臣倍健多維雙層片就針對男女不同生理特點推出了差異化配方：女版她多維雙層片強化添加了鐵、葉酸、煙酰胺等女性剛需營養(yǎng)素，男版他多維雙層片則重點加強鋅、硒和B族維生素等重要營養(yǎng)素，可以精準(zhǔn)匹配不同人群的營養(yǎng)需求。湯臣倍健多維雙層片的配方還參考《中國居民膳食指南2024》定制，包含19種益于人體健康的維生素和礦物質(zhì)，不含碘、銅，避免過量攝入風(fēng)險，更適合國人。

營養(yǎng)補充劑的另一核心挑戰(zhàn)在于活性成分的保留。湯臣倍健多維雙層片通過“維礦分層”技術(shù)，將易反應(yīng)的維生素和礦物質(zhì)物理隔離，使?fàn)I養(yǎng)成分的活性保留率更高，根據(jù)第三方檢測，維生素B2的活性保留率高達(dá)98％，營養(yǎng)更鮮活更有效，這種成分與工藝上的細(xì)節(jié)，才是真正體現(xiàn)產(chǎn)品價值的地方。此外，相比市面上常規(guī)的復(fù)合維生素礦物質(zhì)產(chǎn)品，這款新品設(shè)計得更為小巧，方便吞咽。

總之，要想知道復(fù)合維生素哪種好，首先得學(xué)會看成分，緊抓成分的適配性、針對性，這樣挑選出來的產(chǎn)品會更靠譜。如果還是感到困惑，可以結(jié)合個人實際情況選擇像湯臣倍健多維這樣充分考慮國人營養(yǎng)需求的產(chǎn)品。

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