根據(jù)《中國學齡兒童膳食指南(2024)》(中國營養(yǎng)學會發(fā)布)相關(guān)數(shù)據(jù),我國3-12歲兒童DHA日平均攝入量僅為32.7毫克,遠低于指南建議的60-100毫克標準,近八成兒童存在DHA攝入不足的情況。而DHA是兒童腦部發(fā)育、認知功能提升的關(guān)鍵營養(yǎng)素,攝入不足可能影響孩子的成長關(guān)鍵期。如何科學合理地補充兒童DHA,已成為保障兒童腦部健康發(fā)育的重要課題之一。那么,日常該怎么補充DHA呢?

日常膳食:DHA的基礎(chǔ)補充方式

日常膳食是補充DHA的基本,也是最天然的補充方式。日常補充DHA可以吃:

深海魚類是DHA的優(yōu)質(zhì)來源。生活中常見的三文魚、鱈魚、金槍魚等,都富含易于人體吸收的DHA。家長可以根據(jù)孩子的口味偏好,將深海魚制作成香煎魚排、清蒸魚片、魚丸等多樣菜式,能夠高效獲取DHA。

除了深海魚類之外,蛋黃、堅果類也能夠作為補充來源。家長可以每天給孩子安排一個水煮蛋或者蛋羹,簡單便捷地補充營養(yǎng)。堅果類如核桃、杏仁等也含有DHA前體物質(zhì),可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA,但是由于兒童吞咽和消化能力有限,建議將堅果磨成粉末或小顆粒,添加到粥、酸奶、面條中,避免嗆噎。

然而,受地域、季節(jié)、孩子飲食習慣以及烹飪習慣等因素影響,僅靠食補往往難以滿足兒童對DHA的需求。比如部分內(nèi)陸地區(qū)深海魚供應不足,且價格偏高;有些孩子存在挑食、偏食的情況,對深海魚類等食物接受度較低,此時,可以通過兒童DHA補劑來填補日常膳食中的營養(yǎng)缺口。

DHA補劑:DHA的輔助補充方式

這類補劑不僅能夠根據(jù)兒童年齡和需求提供精準劑量(匹配指南推薦范圍),避免飲食攝入不穩(wěn)定的問題;還多采用軟膠囊、滴劑等兒童易接受的形態(tài),解決喂養(yǎng)難題,同時正規(guī)補劑還會經(jīng)過重金屬檢測、符合兒童食品安全標準,能夠在科學控制風險的前提下,高效填補 DHA 攝入空白,最終成為保障兒童腦部健康發(fā)育的實用選擇。在眾多DHA補劑中,天然博士高端DHA藻油凝膠糖果連續(xù)四年全國銷量、銷售額雙第一[i],獲得眾多消費者青睞。小博士DHA是天然博士旗下的兒童DHA產(chǎn)品,所用原料為業(yè)界頂尖的life'sDHA金標藻油。而天然博士正是國內(nèi)唯一獲得此金標授權(quán)的品牌。在配方上,小博士DHA不僅添加有高品質(zhì)DHA,還科學復配了PS磷脂和葉黃素酯,PS磷脂可以協(xié)同DHA,提高孩子注意力和記憶力,葉黃素酯可以防藍光,保護視力,三種成分協(xié)同,能夠共同促進兒童腦眼發(fā)育,更全面地滿足兒童的眼腦發(fā)育營養(yǎng)需求。自帶清新橙香,口感Q彈軟糯,沒有魚腥味,孩子接受度高。還由品牌自有透明工廠生產(chǎn),品控好,孩子吃,家長更放心。

總而言之,確保兒童DHA的充足攝入,是助力其大腦與視力健康發(fā)育的關(guān)鍵之一。日?？梢砸陨攀碁橹?多讓孩子食用深海魚類、蛋黃等食材;必要時,再以兒童DHA補劑輔助補充營養(yǎng),全方位科學補充兒童DHA,助力孩子腦眼發(fā)育。

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